* 비밀글 입니다.

* 안녕하세요 ㅇㅇ님 저는 상담사 A입니다.
하늘을 본 것도 꽤 오래 되었다구요.
현재의 감정과 상태를 알아차리시고 이렇게 저를 찾아주셨네요.
소극적인 성격이라고 하셨지만 이러한 모습은 제가 보기에 적극적인 모습으로 보여지네요.
의욕이 없고 우울한 기분을 느낄 때, 감정 표현 한다는 것이 쉽지가 않지요.
그래서 더욱이 ㅇㅇ님이 반갑네요. 잘 오셨습니다.

생각이 많아 보이네요.
현재의 상태에서 벗어나고 싶지만 잘 안되니 답답하지요?
또 그럴 때 일수록 만사가 귀찮기도 하구요.

누구나 이러한 때를 겪는답니다. 우울할 때가 있고, 기쁠 때가 있지요.
그러나 왜 우울한 기분이 올라왔는지 찾아봐야 할 것 같네요.
무기력하고, 기분이 가라앉는 것이 한 달 정도 되었다구요.
그 때 쯤 어떤 계기나 변화가 있었는지 생각해 보면 좋을 것 같아요.

ㅇㅇ님은 조용하고 말 수가 적은 편이라고 하셨는데,
이러한 성격을 가진 분들은 소수의 친구들과 깊고 진하게 교류하는 것이 장점이지요.
친구들과의 관계에서 변화가 있었는지 궁금하네요. 또는 가족관계나 학업은 어떤가요?
계절을 타서 우울한 것인지, 혹시 건강상태에는 이상이 없는지
잠시 묵상을 하거나 글로 써보면 좋을 것 같아요.
원인을 알면 우울한 기분도, 무기력도 해결할 수 있을거에요.

또한 현재의 상태가 우울증은 아닐까 걱정이 되지요?
우울증 자가 진단법을 알려 드릴테니 읽어보고 몇 개나 해당이 되는지 살펴보세요.

1. 식욕, 체중, 수면, 정신 운동 활동에 있어서의 변화
2. 감소된 에너지, 무가치감, 죄책감
3. 생각하고, 집중하고, 결정 내리기 어려움
4. 반복되는 죽음에 대한 생각 또는 자살 생각 또는 자살 계획 및 시도

이 중에서 몇 개나 해당이 되나요?
증상은 하루의 대부분이거나 자주, 적어도 2주 이상은 지속되어야 한답니다.
주로 죽음에 대한 생각을 많이 하고 극심한 슬픔을 느끼지요.
또는 ‘우울증 자가진단’을 검색해서 더 구체적으로 검사를 해봐도 좋습니다.

차분하게 생각해 보고 다시 연락주세요.
검사결과를 함께 보는 것도 좋은 방법이겠네요.
글을 읽고, 심호흡 한 번 크게 하고 ㅇㅇ님이 좋아하는 하늘을 봤으면 좋겠네요.
그 뒤에 평소 ㅇㅇ님이 좋아하는 음식을 먹는 건 어떨지요.^^

자연스러운 현상 중에 하나이니, 같이 고민하고 해결해 나아가요.

ㅇㅇ님을 응원하는 상담사 A올림.

최수진 (상담교육전공)